| ش | ی | د | س | چ | پ | ج |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
| 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
| 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
| 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
| 29 | 30 |
چگونگی مصرف روزانه سبزیجات
یکی از عواملی که موجب میشود مردم این مواد غذایی مفید را به اندازه کافی مصرف نکنند این است که نمی‌‌‌دانند چگونه آن‌ها را در برنامه غذایی روزانه شان قرار دهند.
این سبزی‌‌ها به دو صورت در برنامه غذایی روزانه ما قرار می‌گیرند:
-به صورت تازه، مثل انواع سالاد
-به صورت پخته در انواع غذاها، مانند خورش ها، سوپ‌ها و ...
در زیر چند روش آسان و سریع را برای مصرف این سبزیجات خوشمزه به شما معرفی می کنیم:
ادامه مطلب ...خواص پوست سیب زمینی چست ؟
پوست سیب‌زمینی، سرشار از فیبر و دیگر مواد مغذی است.
سیب زمینی، اصولا غذای مناسبی برای وعده‌های صبحانه، ناهار و شام محسوب میشود.
سیب زمینی، غذای کم کالری بوده و سرشار از ویتامین C، ویتامین B و آهن است. این ویژگی‌ها تنها به گوشت درون سیب‌زمینی‌ها مربوط نمی‌شوند بلکه شامل پوست آن‌ها نیز می‌شوند.
پوست سیب‌زمینی دارای مقادیر فراوانی فیبر و ادامه مطلب ...